Natten väntar

Ja de kanske är dags att drömma och låta natten ta sig in nu. Mycket gjort idag, umgåtts med fästmön, fixat med bloggen här och dödat kroppen på gymmet! ;)
Men får ju inte glömma att jag har ju även skrivit med en massa läsare och bloggare här också som är intresserade utav träning lika mycket som mig :)

Hoppas inte ni glömt att det är bara att höra av sig om ni behöver tips å råd inom hälsa, träning eller kostråd :)

Ha en skön natt :)
Godnatt på er alla, dröm goda drömmar!


Bilden är tagen på mig en dag när jag tränade både armar å nacke, denna övning är riktigt effektiv och enkel.
Tips: dra så mycket vikter de går och gör få reps på dessa men upp till 3-10set.

Kommentarer
Emelie Jägerbert

Sv. det är olika :)

2013-03-14 » 06:59:16
URL: http://emmees.blogg.se
My - myheltenkelt.blogg.se

- Okej, jag gör inget speciellt!

2013-03-14 » 07:58:10
URL: http://myheltenkelt.blogg.se
ebba

bra blogg , kommer verkligen börja följa :)

2013-03-14 » 08:56:05
URL: http://eenilssonn.blogg.se
alice

okej! tack för tipsen :D

2013-03-14 » 11:11:04
URL: http://alicelilja.blogg.se
alice

det gör jag verkligen, du är riktigt duktig på det du gör! :)

2013-03-14 » 11:39:08
URL: http://alicelilja.blogg.se
Isabelle

Kan du hjälpa mig med bra ben- och rumpövningar som man lätt kan göra hemma? :-D


Svar: Knäböj med ett ben mot stol:Du tränar: Rumpan, framsida och baksida lår.
Utrustning: Stol, pall eller liknande.
Startposition: Stå framför en stol, med ryggen mot stolen, som om du skulle sätta dig. Stå med fötterna cirka tio centimeter isär och tio centimeter från stolen. Händerna på höfterna eller utsträckta framåt i axelhöjd.

Utförande: Lyft ena foten så att den inte nuddar golvet och böj andra benet som om du skulle sätta dig på stolen, balanserandes på ett ben. Nudda stolen med rumpan och res dig upp, fortfarande på ett ben. Upprepa rörelsen önskat antal gånger. Byt därefter ben och upprepa.
Tips:Om du tycker att övningen är svår, börja sittande och ta lite hjälp av händerna att komma upp tills att du kan utföra övningen utan problem.

Eller denna:
Knäböj med gång i sidleds:
Startposition: Stå med fötterna brett isär och knäna böjda 90 grader. Håll händerna framför kroppen i brösthöjd och lätt böjda armbågar.
Utförande: Lyft vänster fot samtidigt som du snurrar med höger fot i golvet och avsluta i knäböjsposition vänd åt andra hållet. Utför önskat antal knäböj i sidled. Jogga sedan lätt tillbaka till startpunkten. Upprepa.
Tips: Håll stadig position och god balans. Gå så långt ner i dina knäböj du kan utan att släppa hälen från golvet. Övningen passar bra som pulshöjare eller uppvärmning.

Fitness Rob

2013-03-14 » 19:51:54
URL: http://isabellesdrommar.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
V.I.P?

E-postadress: (Hemligt)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se - allt om bloggdesign!
www.pokercasinobonus.se