Chokladbollar!
Ja det har inte hänt så mycket idag, tjatade på sambon att jag ville ha chokladbollar hela dagen sen igår och igår så misslyckades hon med att göra det så idag ställe jag mig tillslut och gjorde riktigt bra och goda chokladbollar som inte blev misslyckade ;) heheSå jag, mannen i huset fick ställe sig i köket och baka lite ;) 
Jag gjorde allt från grunden och hade INTE kakao i :) hehe :)
Kiosk-chokladbollar kallas dom(sådana som du köper i små kiosker) ~ 25-30 st
150 g smör (eller margarin)2 dl socker1 tsk vaniljsocker4-6 msk O'boypulver6 dl havregryn½ dl mjölk½ dl kaffe
kokos (att rulla chokladbollarna i)
Gör såhär:Blanda smör tillsammans med socker, vaniljsocker och O'boypulver. Blanda gärna med en elvisp. Tillsätt mjölk och kaffe, samt slutligen havregrynen. Blanda igen tills smeten är slät och havregrynen smulats sönder. (Obs! Smeten ska vara ganska lös!) Ställ smeten kallt i frysen i cirka 30-40 minuter. Forma smeten till bollar och rulla dem sedan i kokos(till detta hade jag pärlsocker). Ställ sedan de färdiga chokladbollarna i kylskåpet och NJUUUT!!
Bloglovin'
Följ mig gärna på bloglovin :)Så följer jag självklart tillbaka!
Vad ska ni göra resterande av kvällen? :) 
Gamla tider!
Det va ett tag sen när man var programledare för ett radioprogram som hette Wanted FM.
Men nu är det nya tider och nya möjligheter och jag kommer inom kort att starta en förening som är inom dans här i Haninge och det kommer innehålla en massa dans inom bugg :) "Haninge Dansklubb"Så om ni är intresserade att lära er bugg så hör av er till [email protected] så pratar vi mer om anmälning och kostnad osv för alla kurser :) 
Träningsövningar: axlar & Biceps
Här får ni lite övningar inom muskelgrupperna
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Utförande:
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
BICEPS
Utförande:
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Har ni några frågor eller funderingar när det gäller träning, kost eller hälsa så tveka inte någon sekund.
Skriv någon/några rader med era frågor så får ni mer än gärna svar :)
Det går även bra att maila mig om ni vill vara mer privata eller om ni vill ha en personlig tränare(PT) via nätet som hjälper till med kosten och bra träningsprogram osv :)
Ja det har inte hänt så mycket idag, tjatade på sambon att jag ville ha chokladbollar hela dagen sen igår och igår så misslyckades hon med att göra det så idag ställe jag mig tillslut och gjorde riktigt bra och goda chokladbollar som inte blev misslyckade ;) hehe
Jag gjorde allt från grunden och hade INTE kakao i :) hehe :)
Så jag, mannen i huset fick ställe sig i köket och baka lite ;)
Kiosk-chokladbollar kallas dom(sådana som du köper i små kiosker)
~ 25-30 st
150 g smör (eller margarin)
2 dl socker
1 tsk vaniljsocker
4-6 msk O'boypulver
6 dl havregryn
½ dl mjölk
½ dl kaffe
kokos (att rulla chokladbollarna i)
Gör såhär:
Blanda smör tillsammans med socker, vaniljsocker och O'boypulver. Blanda gärna med en elvisp. Tillsätt mjölk och kaffe, samt slutligen havregrynen. Blanda igen tills smeten är slät och havregrynen smulats sönder. (Obs! Smeten ska vara ganska lös!) Ställ smeten kallt i frysen i cirka 30-40 minuter. Forma smeten till bollar och rulla dem sedan i kokos(till detta hade jag pärlsocker). Ställ sedan de färdiga chokladbollarna i kylskåpet och NJUUUT!!
Bloglovin'
Följ mig gärna på bloglovin :)Så följer jag självklart tillbaka!
Vad ska ni göra resterande av kvällen? :)
Gamla tider!
Det va ett tag sen när man var programledare för ett radioprogram som hette Wanted FM.
Men nu är det nya tider och nya möjligheter och jag kommer inom kort att starta en förening som är inom dans här i Haninge och det kommer innehålla en massa dans inom bugg :) "Haninge Dansklubb"Så om ni är intresserade att lära er bugg så hör av er till [email protected] så pratar vi mer om anmälning och kostnad osv för alla kurser :)
Träningsövningar: axlar & Biceps
Här får ni lite övningar inom muskelgrupperna
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Utförande:
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
BICEPS
Utförande:
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Har ni några frågor eller funderingar när det gäller träning, kost eller hälsa så tveka inte någon sekund.
Skriv någon/några rader med era frågor så får ni mer än gärna svar :)
Det går även bra att maila mig om ni vill vara mer privata eller om ni vill ha en personlig tränare(PT) via nätet som hjälper till med kosten och bra träningsprogram osv :)
Följ mig gärna på bloglovin :)
Så följer jag självklart tillbaka!
Vad ska ni göra resterande av kvällen? :)
Gamla tider!
Det va ett tag sen när man var programledare för ett radioprogram som hette Wanted FM.
Men nu är det nya tider och nya möjligheter och jag kommer inom kort att starta en förening som är inom dans här i Haninge och det kommer innehålla en massa dans inom bugg :) "Haninge Dansklubb"Så om ni är intresserade att lära er bugg så hör av er till [email protected] så pratar vi mer om anmälning och kostnad osv för alla kurser :)
Träningsövningar: axlar & Biceps
Här får ni lite övningar inom muskelgrupperna
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Utförande:
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
BICEPS
Utförande:
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Har ni några frågor eller funderingar när det gäller träning, kost eller hälsa så tveka inte någon sekund.
Skriv någon/några rader med era frågor så får ni mer än gärna svar :)
Det går även bra att maila mig om ni vill vara mer privata eller om ni vill ha en personlig tränare(PT) via nätet som hjälper till med kosten och bra träningsprogram osv :)
Det va ett tag sen när man var programledare för ett radioprogram som hette Wanted FM.
Men nu är det nya tider och nya möjligheter och jag kommer inom kort att starta en förening som är inom dans här i Haninge och det kommer innehålla en massa dans inom bugg :)
"Haninge Dansklubb"
Så om ni är intresserade att lära er bugg så hör av er till [email protected] så pratar vi mer om anmälning och kostnad osv för alla kurser :)
Träningsövningar: axlar & Biceps
Här får ni lite övningar inom muskelgrupperna
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Utförande:
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
BICEPS
Utförande:
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Har ni några frågor eller funderingar när det gäller träning, kost eller hälsa så tveka inte någon sekund.
Skriv någon/några rader med era frågor så får ni mer än gärna svar :)
Det går även bra att maila mig om ni vill vara mer privata eller om ni vill ha en personlig tränare(PT) via nätet som hjälper till med kosten och bra träningsprogram osv :)
Här får ni lite övningar inom muskelgrupperna
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Utförande:
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
BICEPS
Utförande:
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Har ni några frågor eller funderingar när det gäller träning, kost eller hälsa så tveka inte någon sekund.
Skriv någon/några rader med era frågor så får ni mer än gärna svar :)
Det går även bra att maila mig om ni vill vara mer privata eller om ni vill ha en personlig tränare(PT) via nätet som hjälper till med kosten och bra träningsprogram osv :)
