Träningsövningar: axlar & Biceps
Här får ni lite övningar inom muskelgrupperna
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Utförande:
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
BICEPS
Utförande:
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Har ni några frågor eller funderingar när det gäller träning, kost eller hälsa så tveka inte någon sekund.
Skriv någon/några rader med era frågor så får ni mer än gärna svar :)
Det går även bra att maila mig om ni vill vara mer privata eller om ni vill ha en personlig tränare(PT) via nätet som hjälper till med kosten och bra träningsprogram osv :)
Kommentarer
Emelie
Väldigt bra övningar! Dock så har jag kört den för biceps, men känner alltid i triceps.. Det är så ologiskt så det blir inte värre. Vet du möjligen vad det kan bero på? :)
Isabelle
- Idag blir det tacomiddag med syster som kommer och sen ska jag sova hos Christian, själv då? :-)
Malin "Pinkpiercing" Johansson
*svar:* Javisst är han söt ^^
Tack så mkt :) Ne det ska vara helt ensam där, ska däremot göra en tatuering snart, på höger arm, uppe vid axeln och neråt :)
Felicia [14år och rullstolsbunden]
Hej, jag vill bara tipsa om att jag har Dagens Blogg på min blogg just nu, och vore kul om du ville in och anmäla dig! :D
Fin blogg btw, verkligen !
Trackback
Här får ni lite övningar inom muskelgrupperna
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Utförande:
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
Axlar, Biceps och Triceps!
Ta del av detta om ni känner att ni behöver träna upp dessa muskelgrupper :)
AXLAR
Start position
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
BICEPS
Utförande:
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Har ni några frågor eller funderingar när det gäller träning, kost eller hälsa så tveka inte någon sekund.
Skriv någon/några rader med era frågor så får ni mer än gärna svar :)
Det går även bra att maila mig om ni vill vara mer privata eller om ni vill ha en personlig tränare(PT) via nätet som hjälper till med kosten och bra träningsprogram osv :)
Kommentarer
Emelie
Väldigt bra övningar! Dock så har jag kört den för biceps, men känner alltid i triceps.. Det är så ologiskt så det blir inte värre. Vet du möjligen vad det kan bero på? :)
Isabelle
- Idag blir det tacomiddag med syster som kommer och sen ska jag sova hos Christian, själv då? :-)
Malin "Pinkpiercing" Johansson
*svar:* Javisst är han söt ^^
Tack så mkt :) Ne det ska vara helt ensam där, ska däremot göra en tatuering snart, på höger arm, uppe vid axeln och neråt :)
Felicia [14år och rullstolsbunden]
Hej, jag vill bara tipsa om att jag har Dagens Blogg på min blogg just nu, och vore kul om du ville in och anmäla dig! :D
Fin blogg btw, verkligen !
Trackback
