Börja träna kroppen!
För att kunna bli av med underhudsfettet och även kunna gå ner i vikt så att dina magmuskler syns så kommer du att behöva göra mer fettförbränningsaktiviteter än att bara göra magövningar. Och även om du bara skulle vilja träna magen så kommer din kropp må bäst om du bakar in även andra övningar än bara magövningar i ditt schema. Så har du redan ett aktivit sport och fritidsliv så behöver du inte läsa denna artikel utan då ska du gå direkt vidare till magövningarna. Men ni andra se till att inte bara göra magövningar utan se till att börja röra på er och gör gärna även andra core-övningar än bara magen.
Tex så kan det vara bra att göra benböj, utfalls övningar, rodd med hantlar, ryggresningar.
Många av dessa bör egentligen förklara sig själva men benböjsövningar. Dessa kan utföras utan tyngder.
Utfalls övningar är att göra ett utfall framåt. Ungefär som att man tar ett steg framåt och går ner lite. Knästående diagonalövningar är en annan bra övning för att träna ryggmuskelaturen. Detta är att man står på knä med händerna i marken, man börjar att lyfta tex höger arm och vänster ben, ser till att det spänner i ryggen och sedan sätter man ner höger arm och vänster ben och gör om med andra armen och andra benet.
Förutom detta så se till att börja ut och röra på er, har ni inte så mycket tid så kanske ni kan börja gå i trapporna istället för att ta hissen, cykla till jobbet istället för att ta bil.
GÖR NÅGONTING AKTIVT VARJE DAG, även om ni har vilodag så gå ut och rör er, en längre promenad.
Allting behöver inte vara stenhård träning utan bara så länge man rör sig så är det ett steg i rätt riktning.
Kommentarer
selma
fåå kolla där då sen... såg riktigt god ut :)
F E L I C I A
SV: ja, jag älskar fruktsallad och andra salladsmixer! :)
selma
troja säkert!
vad gör du annars då? :)
F E L I C I A
sv: ja precis! Är inte känd för att vara nyttig direkt. Men har sagt att jag ska försöka iallafall! :)
LORISSA LOVEBOMB
sv: ja, smaken är som baken... den där glassen var i alla fall inte göd.
Josefine Bjarnolf
Inget skal :) klistermärke faktiskt haha! Men tack så mycket :)
selma
ligger i sängen och är skit trött :/
Maja ♥
- Ja, det kan man lugnt påstå, är så otroligt skoltrött.. :/
Nathalie Tegelstam
sv; jaha, hehe :) jag är inte alls bra på plankan så kanske 1 minut. Haha! Dudå?
selma
hahahha yess :)
alice
vad är dina bästa tips för att få en slankare och finare kropp och bli av med fett? vad ska man äta? hur mycket ska man träna? kondition eller styrka? :)
selma
yess..i know :)
Nathalie Tegelstam
Sv; oj, det är ju as bra :)
haha jadå!
alice
min mat.
frukost - havregryns gröt + hård macka med avokado + tomat.
mellis - en frukt
lunch - äter jag ju alltid i skolan, så då äter jag det som finns men har grönsaker på halva tallriken och väldigt lite kolhydrater
mellis - smoothie + hård macka
kvällsmat - kött/fisk + grönsaker. ibland kan det bli harvegrynsgröt och ibland äggröra, skinka, avokado + keso.
När jag tränar så börjar jag alltid med kondition (oftast crosstrainer) i ca 20 minuter. Sen kör jag styrka. Delar upp alla mina pass så jag kör 2 muselgrupper varje gång jag tränar, tex mage+ben eller armar+rygg.
jag tränar 5-6 gånger i veckan mellan klockan 1-4 på eftermiddagen.
Jag vill verkligen satsa allt och gå in på verkligen HÅRD träning! Så du får jättegärna säga vad du har för tips, vad jag bör ändra osv för att nå de resultat jag vill!
Elin-elinsfotoliv.webblogg.se
SV: ja tack så jättemycket! :)
alice
Det låter jättebra, tack så jättemycket för tip och råd!
Ja absolut, det låter jättebra haha! ;)
Detsamma!!
Ida
Sv: Tackar!
Alice
Och du kan jättegärna tipsa om hur man får en större och snyggare rumpa också! ;)
Alice
Fin blogg!<3
Isa
Låter nice
Sv: haha omg jasså har du jobba med Eric?:O
Jasså har du låter nice, tänker nog fara det låter riktigt skoj:)
tack desamma
liborius
sv. Tack så mycket :)
Ida Edström - Östersunds näst största blogg.♛
- ja verkligen! :)
rebecca
sv: dsm :)
isabella
Härlig blogg med mycket inspo och bra tips!! :D
Trackback
För att kunna bli av med underhudsfettet och även kunna gå ner i vikt så att dina magmuskler syns så kommer du att behöva göra mer fettförbränningsaktiviteter än att bara göra magövningar. Och även om du bara skulle vilja träna magen så kommer din kropp må bäst om du bakar in även andra övningar än bara magövningar i ditt schema. Så har du redan ett aktivit sport och fritidsliv så behöver du inte läsa denna artikel utan då ska du gå direkt vidare till magövningarna. Men ni andra se till att inte bara göra magövningar utan se till att börja röra på er och gör gärna även andra core-övningar än bara magen.
Tex så kan det vara bra att göra benböj, utfalls övningar, rodd med hantlar, ryggresningar.
Många av dessa bör egentligen förklara sig själva men benböjsövningar. Dessa kan utföras utan tyngder.
Utfalls övningar är att göra ett utfall framåt. Ungefär som att man tar ett steg framåt och går ner lite. Knästående diagonalövningar är en annan bra övning för att träna ryggmuskelaturen. Detta är att man står på knä med händerna i marken, man börjar att lyfta tex höger arm och vänster ben, ser till att det spänner i ryggen och sedan sätter man ner höger arm och vänster ben och gör om med andra armen och andra benet.
Förutom detta så se till att börja ut och röra på er, har ni inte så mycket tid så kanske ni kan börja gå i trapporna istället för att ta hissen, cykla till jobbet istället för att ta bil.
GÖR NÅGONTING AKTIVT VARJE DAG, även om ni har vilodag så gå ut och rör er, en längre promenad.
Allting behöver inte vara stenhård träning utan bara så länge man rör sig så är det ett steg i rätt riktning.
fåå kolla där då sen... såg riktigt god ut :)
SV: ja, jag älskar fruktsallad och andra salladsmixer! :)
troja säkert!
vad gör du annars då? :)
sv: ja precis! Är inte känd för att vara nyttig direkt. Men har sagt att jag ska försöka iallafall! :)
sv: ja, smaken är som baken... den där glassen var i alla fall inte göd.
Inget skal :) klistermärke faktiskt haha! Men tack så mycket :)
ligger i sängen och är skit trött :/
- Ja, det kan man lugnt påstå, är så otroligt skoltrött.. :/
sv; jaha, hehe :) jag är inte alls bra på plankan så kanske 1 minut. Haha! Dudå?
hahahha yess :)
vad är dina bästa tips för att få en slankare och finare kropp och bli av med fett? vad ska man äta? hur mycket ska man träna? kondition eller styrka? :)
yess..i know :)
Sv; oj, det är ju as bra :)
haha jadå!
min mat.
frukost - havregryns gröt + hård macka med avokado + tomat.
mellis - en frukt
lunch - äter jag ju alltid i skolan, så då äter jag det som finns men har grönsaker på halva tallriken och väldigt lite kolhydrater
mellis - smoothie + hård macka
kvällsmat - kött/fisk + grönsaker. ibland kan det bli harvegrynsgröt och ibland äggröra, skinka, avokado + keso.
När jag tränar så börjar jag alltid med kondition (oftast crosstrainer) i ca 20 minuter. Sen kör jag styrka. Delar upp alla mina pass så jag kör 2 muselgrupper varje gång jag tränar, tex mage+ben eller armar+rygg.
jag tränar 5-6 gånger i veckan mellan klockan 1-4 på eftermiddagen.
Jag vill verkligen satsa allt och gå in på verkligen HÅRD träning! Så du får jättegärna säga vad du har för tips, vad jag bör ändra osv för att nå de resultat jag vill!
SV: ja tack så jättemycket! :)
Det låter jättebra, tack så jättemycket för tip och råd!
Ja absolut, det låter jättebra haha! ;)
Detsamma!!
Sv: Tackar!
Och du kan jättegärna tipsa om hur man får en större och snyggare rumpa också! ;)
Fin blogg!<3
Låter nice
Sv: haha omg jasså har du jobba med Eric?:O
Jasså har du låter nice, tänker nog fara det låter riktigt skoj:)
tack desamma
sv. Tack så mycket :)
- ja verkligen! :)
sv: dsm :)
Härlig blogg med mycket inspo och bra tips!! :D
